Bli ditt bÀsta jag genom vila och ÄterhÀmtning
Â
Avslappning Àr en fÀrskvara. Bara för att du gjort det en gÄng betyder det inte att du Àr klar. Följ en metodisk plan i 6 veckor för mer energi, mindre stress och bÀttre sömn.
Om du Àr trött pÄ att vara trött, vill hitta verktyg för att kÀnna dig mindre stressad och fÄ tillbaka kraft och energi, dÄ Àr du pÄ rÀtt stÀlle!
NÀr du Àr full av energi Àr du mer kreativ och fÄr ut mer av din inre potential och kan njuta mer av livet.
Kroppen fungerar bÀttre, du mÄr bÀttre och orkar mer.
Att skapa en vana för regelbunden vila och ÄterhÀmtning har bara fördelar. Det Àr inte ens sÀrskilt svÄrt eller tar lÄng tid.
I perioder nÀr du har vÀldigt mycket att göra eller upplever stress pÄ jobbet Àr det extra viktigt med vila och ÄterhÀmtning. DÄ blir det ett verktyg för att orka. I lugnare perioder bygger du upp dig sjÀlv sÄ att du kan ta för dig Ànnu mer av livet.
NÀr du Àr utvilad ser du saker klarare och tar bÀttre beslut.
Efter 6 veckor mÀrker du skillnad i kroppen, tankarna och vardagen
Â
-
Du mÀrker att kroppen börjar svara annorlunda
SpÀnningar slÀpper snabbare och du har mer energi. Du har guidats steg för steg frÄn muskulÀr avspÀnning till djupare avslappning och mental ÄterhÀmtning sÄ att vilan faktiskt gör sitt jobb. -
Vila blir en naturlig del i vardagen
Genom att följa programmet kommer du hitta tider för regelbunden vila och ÄterhÀmtning som passar i ditt liv och skapa en rytm som du kan hÄlla i efter kursen. -
Du vet vilken typ av vila du behöver
Du kan kÀnna skillnad pÄ trötthet, stress och överstimulans, och kan vÀlja rÀtt typ av ÄterhÀmtning utifrÄn vad du behöver. Allt material finns kvar att anvÀnda igen och igen. -
KÀnna att du har kraft att pÄverka hur du mÄr
Du kÀnner tidiga signaler frÄn kroppen. Du vet vilken typ av vila du behöver och du vet ocksÄ att smÄ stunder av vila ger stor effekt. -
KÀnna att kroppen fungerar bÀttre, du mÄr bÀttre och orkar mer
NÀr grundspÀnningen sjunker fungerar kroppen bÀttre, tankarna blir klarare och glÀdje och livslust fÄr mer utrymme. Du fÄr mer energi att lÀgga pÄ jobbet, familjen, trÀning och dig sjÀlv. För att du hushÄller bÀttre med din energi.
Â
Investera i dig sjÀlv:
Bli ditt bÀsta jag genom vila och ÄterhÀmtning
Charlotte Ekberg:
âRedan efter första övningen, muskulĂ€r avslappning upplever jag att jag kĂ€nner mig piggare, har mer energi och fĂ„r mer saker gjorda utan att jag riktigt vet hur det gĂ„r till. Det bara hĂ€nder.â
Jag heter Jessica Humleklo och jag Àr yogalÀrare, mental trÀnare och teamcoach.
Jag har undervisat i yoga sedan 2006 och har tusentals undervisningstimmar med mig i bagaget i tillÀgg till alla timmar jag sjÀlv gjort pÄ yogamattan.
Jag upplever sjĂ€lv vad yogans tekniker av vila och Ă„terhĂ€mtning gör med hjĂ€rnan och hur kroppen fungerar bĂ€ttre. De yogaelever jag möter pĂ„ mattan sĂ€ger samma sak.Â
Med det som utgÄngspunkt har jag tagit fram ett program dÀr jag anvÀnder tekniker frÄn yoga och mental trÀning för metodisk vila och ÄterhÀmtning dÀr du börjar frÄn grunden med muskulÀr avspÀnning och gÄr igenom ett program som avslutas med att du tar kontroll över din egen framtid.
Köp programmet:
Bli ditt bÀsta jag genom vila och ÄterhÀmtning
Programmet innehÄller:
Â
Modul 1
MuskulÀr avslappning
MuskulaÌr avslappning handlar om att laÌra sig att slappna av foÌr att den automatiserade spaÌnningsnivaÌn ska sjunka. Detta aÌr naÌgot man traÌnar paÌ oÌver tid och Ă€r första steget i det hĂ€r programmet.
Fördelar med muskulÀr avslappning:
Du lÀr kroppen skillnaden mellan spÀnd och avslappnad vilket innebÀr att du inte förbrukar onödig energi.
- Du blir effektivare i det du gör och hinner mer utan att göra nÄgon ytterligare förÀndring
- Du sover bÀttre vilket skapar en god spiral som gör dig mer utvilad, gladare och mer kreativ
- Du kan bli av med spÀnningshuvudvÀrk och muskelvÀrk
Modul 2
Yoga Nidra
Yoga Nidra Ă€r en yogisk djupavslappning dĂ€r intentionen aÌr att landa in mellan soÌmn och vakenhet.
Fördelar med Yoga Nidra:
Du landar ner i en djupavslappning som gör dig lika utvilad som efter djupsömn pÄ 20 minuter.
- Balanserar hjÀrnhalvorna och nervsystemet
- FÄr dig att mÄ bra i sjÀlen pÄ ett sÀtt som Àr svÄrt att förklara
- Kan bli av med spÀnningsvÀrk i kroppen och sover bÀttre pÄ nÀtterna
Modul 3
Helande sandmeditation
Det haÌr aÌr en visualiseringsoÌvning som rensar och staÌdar ut det du inte laÌngre behoÌver. Utrymmet du skapar inom dig fyller du istaÌllet med ny livsenergi som ger dig kraft och livsglaÌdje att ta dig an livet. OÌvningen aÌr renande och aÌterhaÌmtande.
Fördelar med helande sandmeditation:
Helande sandmeditation rensar ut det som inte lÀngre tillför nÄgot pÄ ett fysiskt, kÀnslomÀssigt och mentalt plan.
- Skapar klarhet och en kÀnsla av lÀtthet
- Ăr lugnande och fĂ„r dig att slappna av
- FÄr hela sjÀlen att mjukna
Modul 4
FĂ€rgmeditation
Den haÌr oÌvningen gaÌr igenom alla chakrafaÌrger och skapar balans. NaÌr alla chakran aÌr i balans infinner sig en skoÌn kaÌnsla av vaÌlmaÌende.
Fördelar med fÀrgmeditation:
FÀrgmeditationen skapar en styrka och stabilitet inifrÄn, vilket gör det lÀttare att stÄ i sig sjÀlv och inte bli lika pÄverkad av allt som hÀnder runtomkring.
- Balanserar chakrasystemet, dvs balanserar energiflödet i kroppen och sinnet
- Löser upp blockeringar pÄ energinivÄ i kroppen, bÄde kÀnslomÀssigt och mentalt
- Effekten blir att du kan hantera livet bÀttre
Modul 5
Möt din inre vÀgvisare
Du har alla svaren du behoÌver inom dig. Det enda du behoÌver aÌr att traÌna paÌ att lyssna inaÌt.
Fördelar med att möta din inre vÀgvisare:
Ăvningen med att möta din inre vĂ€gvisare hjĂ€lper dig att öva upp din intuition och försĂ€tter dig i mer kontakt med dig sjĂ€lv.
- Bli medveten om att du har alla svarenÂ
- Lita pÄ att svaren kommer till dig
- Din intuition visar vÀgen och den blir bÀttre ju mer du övar
Modul 6
Mentala rummet
HjaÌrnan taÌnker i bilder. OÌva paÌ att medvetet du skapa de bilder och tankar som leder livet i den riktning du vill.
Fördelar med mentala rummet:
Mentala rummet Àr ett medvetet sÀtt att pÄverka ditt undermedvetna. Ditt undermedvetna gör allt det kan för att hjÀlpa dig att skapa det du fokuserar pÄ.
- Det Àr din egen sÀkra plats
- Du bestÀmmer helt och hÄllet sjÀlv var den Àr och hur den ser ut
- HÀr Àr allt möjligt
Köp programmet:
Bli ditt bÀsta jag genom vila och ÄterhÀmtning
SÄ hÀr Àr programmet upplagt:
Â
Bli ditt bÀsta jag genom vila och ÄterhÀmtning
Â
-
Programmet innehÄller sex moduler
Du gör övningen för varje modul varje dag under en vecka innan det Ă€r dags för nĂ€sta modul.Â
-
InnehÄll i modulerna
Varje modul innehÄller en genomgÄng av veckans övning genom en kort introduktionsfilm samt en ljudfil att lyssna pÄ för att göra sjÀlva övningen. -
AvsÀtt tid för övningarna
Ljudfilerna Àr i genomsnitt 20 minuter lÄnga. Det Àr alltsÄ all tid du behöver avsÀtta varje dag. -
Allt material finns kvar
Efter programmet kan du vÀlja vilken typ av vila och ÄterhÀmtning du behöver under olika perioder. Allt material finns kvar att anvÀnda utifrÄn dina behov.
Bli ditt bÀsta jag genom vila och ÄterhÀmtning
Â
Jag har satt ihop det hÀr programmet för att jag ser behovet av vila och ÄterhÀmtning. Det Àr inte meningen att vi ska gÄ trötta genom livet, utan vi ska ha kraft och energi att kunna uttrycka vilka vi Àr och leva livet fullt ut!
NÀr du Àr utvilad ser du saker klarare och kan ta bÀttre beslut. Du blir mer kreativ och fÄr ut mer av din inre potential och kan njuta mer av livet. Kroppen fungerar bÀttre, du mÄr bÀttre och orkar mer. Det Àr sÄ livet ska vara.
Vi behöver balans mellan att göra och att vara. Jag hjÀlper dig gÀrna pÄ vÀgen.
Jessica Humleklo
