Bli ditt bästa jag genom vila och återhämtning
Följ en metodisk plan i 6 veckor för att bygga upp dig själv.
Om du är trött på att vara trött, vill hitta verktyg för att känna dig mindre stressad och få tillbaka kraft och energi, då är du på rätt ställe!
När du är full av energi är du mer kreativ och får ut mer av din inre potential och kan njuta mer av livet.
Kroppen fungerar bättre, du mår bättre och orkar mer.
Att skapa en vana för regelbunden vila och återhämtning har bara fördelar. Det är inte ens särskilt svårt eller tar lång tid.
I perioder när du har väldigt mycket att göra eller upplever stress på jobbet är det extra viktigt med vila och återhämtning. Då blir det ett verktyg för att orka. I lugnare perioder bygger du upp dig själv så att du kan ta för dig ännu mer av livet.
När du är utvilad ser du saker klarare och tar bättre beslut.
Efter den här kursen kommer du...
-
Känna dig utvilad och påfylld av energi
Du har gått igenom ett program som tar dig genom fysisk avspänning till djupavslappning, mental utrensning och återuppbyggande. -
Ha skapat en ny vana
Genom att följa kursen kommer du på ett enkelt sätt planera in regelbunden tid för vila och återhämtning som du kan hålla i efter kursen. -
Ha verktyg för att fortsätta ta hand om dig själv
Efter kursen kan du välja vilken typ av vila och återhämtning du behöver under olika perioder. Allt material finns kvar att använda utifrån dina behov. -
Känna att du har kraft att påverka hur du mår
Istället för att känna att livet bara händer kommer du se klarare vad du behöver göra för att ta hand om dig själv på bästa sätt. -
Känna att kroppen fungerar bättre, du mår bättre och orkar mer
Du kommer uppleva en större glädje i livet, få ut mer av din inre potential och njuta mer av livet.
Köp kursen:
Bli ditt bästa jag genom vila och återhämtning
Jag heter Jessica Humleklo och jag är yogalärare, mental tränare och teamcoach.
Jag har undervisat i yoga sedan 2006 och har tusentals undervisningstimmar med mig i bagaget i tillägg till alla timmar jag själv gjort på yogamattan.
Jag upplever själv vad yogans tekniker av vila och återhämtning gör med hjärnan och hur kroppen fungerar bättre. De yogaelever jag möter på mattan säger samma sak.
Med det som utgångspunkt har jag tagit fram ett program där jag använder tekniker från yoga och mental träning för metodisk vila och återhämtning där du börjar från grunden med muskulär avspänning och går igenom ett program som avslutas med att du tar kontroll över din egen framtid.
Köp kursen:
Bli ditt bästa jag genom vila och återhämtning
Kursen innehåller:
Modul 1
Muskulär avslappning
Muskulär avslappning handlar om att lära sig att slappna av för att den automatiserade spänningsnivån ska sjunka. Detta är något man tränar på över tid och är första steget i det här programmet.
Fördelar med muskulär avslappning:
Du lär kroppen skillnaden mellan spänd och avslappnad vilket innebär att du inte förbrukar onödig energi.
- Du blir effektivare i det du gör och hinner mer utan att göra någon ytterligare förändring
- Du sover bättre vilket skapar en god spiral som gör dig mer utvilad, gladare och mer kreativ
- Du kan bli av med spänningshuvudvärk och muskelvärk
Modul 2
Yoga Nidra
Yoga Nidra är en yogisk djupavslappning där intentionen är att landa in mellan sömn och vakenhet.
Fördelar med Yoga Nidra:
Du landar ner i en djupavslappning som gör dig lika utvilad som efter djupsömn på 20 minuter.
- Balanserar hjärnhalvorna och nervsystemet
- Får dig att må bra i själen på ett sätt som är svårt att förklara
- Kan bli av med spänningsvärk i kroppen och sover bättre på nätterna
Modul 3
Helande sandmeditation
Det här är en visualiseringsövning som rensar och städar ut det du inte längre behöver. Utrymmet du skapar inom dig fyller du istället med ny livsenergi som ger dig kraft och livsglädje att ta dig an livet. Övningen är renande och återhämtande.
Fördelar med helande sandmeditation:
Helande sandmeditation rensar ut det som inte längre tillför något på ett fysiskt, känslomässigt och mentalt plan.
- Skapar klarhet och en känsla av lätthet
- Är lugnande och får dig att slappna av
- Får hela själen att mjukna
Modul 4
Färgmeditation
Den här övningen går igenom alla chakrafärger och skapar balans. När alla chakran är i balans infinner sig en skön känsla av välmående.
Fördelar med färgmeditation:
Färgmeditationen skapar en styrka och stabilitet inifrån, vilket gör det lättare att stå i sig själv och inte bli lika påverkad av allt som händer runtomkring.
- Balanserar chakrasystemet, dvs balanserar energiflödet i kroppen och sinnet
- Löser upp blockeringar på energinivå i kroppen, både känslomässigt och mentalt
- Effekten blir att du kan hantera livet bättre
Modul 5
Möt din inre vägvisare
Du har alla svaren du behöver inom dig. Det enda du behöver är att träna på att lyssna inåt.
Fördelar med att möta din inre vägvisare:
Övningen med att möta din inre vägvisare hjälper dig att öva upp din intuition och försätter dig i mer kontakt med dig själv.
- Bli medveten om att du har alla svaren
- Lita på att svaren kommer till dig
- Din intuition visar vägen och den blir bättre ju mer du övar
Modul 6
Mentala rummet
Hjärnan tänker i bilder. Öva på att medvetet du skapa de bilder och tankar som leder livet i den riktning du vill.
Fördelar med mentala rummet:
Mentala rummet är ett medvetet sätt att påverka ditt undermedvetna. Ditt undermedvetna gör allt det kan för att hjälpa dig att skapa det du fokuserar på.
- Det är din egen säkra plats
- Du bestämmer helt och hållet själv var den är och hur den ser ut
- Här är allt möjligt
Köp kursen:
Bli ditt bästa jag genom vila och återhämtning
Så här är kursen upplagd:
Bli ditt bästa jag genom vila och återhämtning
-
Kursen innehåller sex moduler
Du gör övningen för varje modul varje dag under en vecka innan det är dags för nästa modul.
-
Innehåll i modulerna
Varje modul innehåller en genomgång av veckans övning genom en kort introduktionsfilm samt en ljudfil att lyssna på för att göra själva övningen. -
Avsätt tid för övningarna
Ljudfilerna är i genomsnitt 20 minuter långa. Det är alltså all tid du behöver avsätta varje dag. -
Allt material finns kvar
Efter kursen kan du välja vilken typ av vila och återhämtning du behöver under olika perioder. Allt material finns kvar att använda utifrån dina behov.
Bli ditt bästa jag genom vila och återhämtning
Jag har satt ihop det här programmet i en kurs för att jag ser behovet av vila och återhämtning. Det är inte meningen att vi ska gå trötta genom livet, utan vi ska ha kraft och energi att kunna uttrycka vilka vi är och leva livet fullt ut!
När du är utvilad ser du saker klarare och kan ta bättre beslut. Du blir mer kreativ och får ut mer av din inre potential och kan njuta mer av livet. Kroppen fungerar bättre, du mår bättre och orkar mer. Det är så livet ska vara.
Vi behöver balans mellan att göra och att vara. Jag hjälper dig gärna på vägen.
Jessica Humleklo
